Москва
Цель

Переплывите Босфор

Программа подготовки к главному межконтинентальному заплыву из Азии в Европу
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
7 месяцев
Места тренировок:Бассейн «Смоленская», м. Смоленская, Бассейн «Университетский», м. Таганская, Дворец водного спорта «Фили», Динамо, м. Водный стадион, Лужники, м. Воробьевы горы, МГЮА, м. Бауманская, РЭУ им. Плеханова, м. Серпуховская, СК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская
Места тренировок:Бассейн «Смоленская», м. СмоленскаяБассейн «Университетский», м. ТаганскаяДворец водного спорта «Фили»Динамо, м. Водный стадионЛужники, м. Воробьевы горыМГЮА, м. БауманскаяРЭУ им. Плеханова, м. СерпуховскаяСК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская
О программе

Для тех, кто хочет сделать 2022 год незабываемым. Для тех, кто не боится амбициозных целей и хочет изменить свою жизнь. Для тех, кто готов к плавательному приключению и хочет испытать 6,5 километров чистого кайфа.

Невероятно красивый летний Стамбул ежегодно принимает более 2000 пловцов со всего мира, мечтающих переплыть пролив из Азии в Европу.

Программа подготовки  — одна из главных, любимых и проверенная сотнями учеников программа 😍 Тренируйтесь с победителями заплыва через Босфор! Мы знаем все об этом старте и поделимся лайфхаками о дистанции.

Если вы можете проплыть километр без остановки — присоединяйтесь к подготовке к легендарному заплыву! Если вы пока не плаваете километр, можно сначала пройти школы плавания Level 1 и Level 2, а затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.

Переплывите Босфор
Программа подготовки к главному межконтинентальному заплыву из Азии в Европу
Включено в программу
Тренеры — победители заплыва через Босфор
Группы до 7 человек
Полуторачасовые тренировки
Два домашних задания в неделю
Контрольные заплывы раз в месяц
Стартовый пакет
Помощь в оформлении документов
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
7 месяцев
Места тренировокСК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская (МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4), Лужники, м. Воробьевы горы (Лужники ул., д. 24С4), Бассейн «Университетский», м. Таганская (м. Таганская, Земляной Вал ул., д. 71С2), Бассейн «Смоленская», м. Смоленская (м. Смоленская, Композиторская ул., д. 17), РЭУ им. Плеханова, м. Серпуховская (Большой Строченовский пер., д. 10), Динамо, м. Водный стадион (м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д. 39С53), МГЮА, м. Бауманская (м. Бауманская, Бакунинская ул., 13С1), Дворец водного спорта «Фили» (ул. Большая Филёвская, 18)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

12 900 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
1
Помощь в оформлении документов
для Олимпийского комитета
2
Сопровождение на старте в Стамбуле
поддержка координатора и команды
Дарим рюкзак

При оплате полной программы подготовки к Босфору, вы получаете подарок — плавательный рюкзак TYR х I Love Swimming 😎


Программа
1-6 неделя

Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.

7-12 неделя

Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.

13-22 неделя

Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.

23-28 неделя

Подготовительный периодРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду (не входит в стоимость курса). Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.

Расписание тренировок

Тренер
Локация
МГЮА, м. Бауманская
Евгений Аткин
Чт7:15

12 900 ₽

3 февр — 24 феврза четыре недели
РЭУ им. Плеханова, м. Серпуховская
Ирина Павленко
Сб8:30

12 900 ₽

5 февр — 26 феврза четыре недели
Динамо, м. Водный стадион
Антон Саначев
Чт7:00

12 900 ₽

3 февр — 24 феврза четыре недели
Бассейн «Университетский», м. Таганская
Андрей Волков
Сб9:15

12 900 ₽

5 февр — 26 феврза четыре недели
Дворец водного спорта «Фили»
Марина Витко
Сб7:00

12 900 ₽

5 февр — 26 феврза четыре недели
СК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская
Максим Грачёв
Сб7:45

12 900 ₽

5 февр — 26 феврза четыре недели
3 места
Вс10:45

12 900 ₽

6 февр — 27 феврза четыре недели
Лужники, м. Воробьевы горы
Александр Смирнов
Сб7:00

13 900 ₽

5 февр — 26 феврза четыре недели в Лужниках
Евгений Аткин
Вс14:00

13 900 ₽

6 февр — 27 феврза четыре недели в Лужниках
Бассейн «Смоленская», м. Смоленская
Олег Журило
Сб9:00

12 900 ₽

5 февр — 26 феврза четыре недели
Переплывите Босфор
Программа подготовки к главному межконтинентальному заплыву из Азии в Европу
Включено в программу
Тренеры — победители заплыва через Босфор
Группы до 7 человек
Полуторачасовые тренировки
Два домашних задания в неделю
Контрольные заплывы раз в месяц
Стартовый пакет
Помощь в оформлении документов
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
7 месяцев
Места тренировокСК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская (МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4), Лужники, м. Воробьевы горы (Лужники ул., д. 24С4), Бассейн «Университетский», м. Таганская (м. Таганская, Земляной Вал ул., д. 71С2), Бассейн «Смоленская», м. Смоленская (м. Смоленская, Композиторская ул., д. 17), РЭУ им. Плеханова, м. Серпуховская (Большой Строченовский пер., д. 10), Динамо, м. Водный стадион (м. Водный стадион, Ленинградское шоссе, д. 39С53), МГЮА, м. Бауманская (м. Бауманская, Бакунинская ул., 13С1), Дворец водного спорта «Фили» (ул. Большая Филёвская, 18)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за четыре недели 

12 900 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
О старте
Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплываете из Азии в Европу и становитесь межконтинентальным пловцом. Заплыв будет проводиться 33 раз, и это всегда чёткая организация на высоком уровне.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Уже много лет от России собирается самая большая команда, и в 2021 вы можете стать её частью.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Команда от I Love Swimming - всегда многочисленная, шумная и весёлая. За месяцы тренировок вы станете одной семьёй с одногруппниками и разделите с ними уникальные эмоции от заплыва.

Отзывы
Анна Сенина о Босфоре
Цель
Swimm'Em All (SEA)

Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

swimming
Анна Сенина о Босфоре
swimming
Рустам Юлдашев
swimming
Лена Шелегова
swimming
Женя Дорофеева
swimming
Алексей Фомин
Анна Сенина о Босфоре

Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

Рустам Юлдашев

Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.

Лена Шелегова

Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!

Женя Дорофеева

О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.

Алексей Фомин

Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.

Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и обязательно вам расскажем.

Официальные каналы по плаванию:
Пробуйте новое

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км