Москва
Школа

Подготовься к забегу в Сочи

Пробеги 21 км по берегу Черного моря
О программе

Сделайте эту осень самым ярким спортивным временем года!

Семь недель подготовки к полумарафону по специально разработанной для начинающих программе, с супертренером и отличной командой — и вот вы уже бежите по набережной Сочи, наслаждаетесь видом гор и ветром с моря, вокруг вас одногруппники и громкая группа поддержки, а на финише ждёт медаль и радость от достижения крутой цели.

Вы можете выбрать: подготовиться к полумарафону 21,1 км или пробежать среднюю дистанцию 10 км. Живописная трасса и хорошая погода помогут получить от забега максимум удовольствия.

Почему вы точно пробежите полумарафон
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — первые 10 км или полумарафон в Сочи — достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. А на финише вас будет ждать красивая медаль.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра». Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цель через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Методика занятий

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсовых зонах. Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению. Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


База знаний в мобильном приложении

Напоминания и расписание в приложении помогут вам всегда быть в беговом тонусе, а обучающие материалы, лекции, статьи и видео расскажут вам о беге самое важное и полезное.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Воробьевы горы
ул. Косыгина, 17к8
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Вт, Чт — 07:30
Парк Кузьминки
ул. Кузьминский парк, 1, строение 2
Тренер
Время
Елена Пшеничная
МС по спортивному ориентированию, член сборной команды России, призер Mad Fox Ultra на дистанции 160 км, тренерский стаж более 11 лет
Пн, Ср — 19:30
Таганский парк
ул. Таганская, 40-42
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Ср, Пт — 19:30
Парк Красная пресня
Ул.Мантулинская, 5 стр.2
Тренер
Время
Марина Жалыбина
Заслуженный мастер спорта России, обладатель 3-х мировых рекордов, чемпионка Мира и Европы в беге на 100 км, победительница многодневки «Вена-Будапешт»
Пн, Ср — 19:30
Места тренировок
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Воробьевы Горы
Дворец Пионеров
Парк Кузьминки
Ближайшее метро — «Кузьминки» и «Волжская»
Таганский парк
Ближайшее метро — «Таганская» и «Пролетарская», есть раздевалки, душ и городская парковка
Парк Красная пресня
Есть раздевалка Ближайшее метро - Выставочная, Деловой центр, ул. 1905 г
Измайловский парк
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро - Партизанская, Шоссе Энтузиастов
Воробьевы горы
Ближайшее метро — «Воробьевы горы», есть раздевалка, душ и городская парковка
Сокольники
ул.Стромынка, 4с1, стадион им. братьев Знаменских Ближайшее метро — «Сокольники», есть раздевалки, душ, городская парковка
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
парк Царицыно
метро - Царицыно, есть раздевалка и душ
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних заданий в приложении
Беговые тренировки, задания для наработки объема и упражнения для укрепления мышц
3
Команда
Ваши одногруппники - классные и интересные ребята, с которыми хочется делить свои пробежки
4
Поддержка
Помощь координатора по всем беговым вопросам, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов, завтрак-знакомство
5
Пакет ученика
Клубная футболка, удобная сумка для формы и скидки у партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
О забеге
Сочинский полумарафон
Сочи, Россия

Когда в Москве уже холодно, в Сочи – отличная погода для бега. И идеальный забег: дистанции 10 км или 21,1 км на выбор, трасса по центру города Сочи и побережью, первоклассная организация. Лучший выбор в конце бегового сезона.

Не только спорт
Сочи, Россия

До и после забега можно отдохнуть у Чёрного моря, погулять по набережной, посетить смотровую площадку на горе Ахун. От Сочи легко добраться до Красной Поляны и продолжить отдых в горах.

Полезное для участников
Сочи, Россия

В стартовый пакет входят футболка забега, номер участника, чип индивидуального хронометража. На финише каждый получит уникальную медаль. Штаб подскажет, где пройти обследование и получить справку о состоянии здоровья для забега.

Забота о здоровье
Для нас важно, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке под нагрузкой
  • Консультация тренера о контроле веса с помощью бега
  • Рекомендации по питанию
  • Видеолекции восстановлении, питании и здоровье
  • Возможность записи к проверенным беговым специалистам в разделе Health
Отзывы
Максим Колпаков
Цель
Школа правильного бега

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

running
Максим Колпаков
running
Настя Кононенко
running
Арнас Шпокявичюс
running
Тимур Ситников о полумарафоне в Барселоне
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Тимур Ситников о полумарафоне в Барселоне

Полумарафон в Барселоне для меня был этапом в подготовке к марафону в Лимассоле. Нужно было выбрать теплую страну, куда недалеко ехать и в целом просто с логистикой. Но самое главное — это погода. Когда в феврале ты приезжаешь из холодной Москвы в теплую Барселону, особенно, когда всю зиму тренируешься на улице — это, конечно, сказка.

Для меня это был первый выездной старт и он меня впечатлил. Очень классно, когда вокруг много людей, все бегуны, безумная, позитивная атмосфера. Это нужно почувствовать самому.

Самое яркое впечатление — это беговая тусовка I Love Running, с которой можно посидеть вечером на паста-пати, обсудить стратегию на забег, поделиться впечатлениями и своими планами на будущее, рассказать о своих прошлых забегах и послушать «бывалых» бегунов. А после старта собраться вновь за ужином и отпраздновать личные победы. Это возможно только в такой вот поездке — с командой.

Бежалось легко. Главное следить за рельефом трассы и своим самочувствием. Финиш у меня был «как в тумане» =) Я пытался ускориться, осознал финиш уже с медалью на шее в центре Барселоны, когда команда тебе радуется, все улыбаются — это незабываемый опыт. Это те эмоции, ради которых стоит вообще заняться бегом!

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Обычно тренировка длится полтора часа.

  • Как быть, если я вынужден пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом беговом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!