Москва
Цель

Пробеги 10км на Московском марафоне

Подготовься к главному забегу России
Начало занятий
3 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
20 сентября
Места тренировок:Лужники Северное ядро, Сокольники
Места тренировок:Лужники Северное ядроСокольники
О программе

10 км — серьёзная дистанция, которая требует подготовки с профессиональным тренером, но которая подарит даже начинающему бегуну удовольствие и незабываемые эмоции от крупнейшего забега России по главной трассе столицы.

За семь недель тренировок вы постепенно адаптируйтесь к беговым нагрузкам и будете готовы к своему первому старту или лучшему результату.

Для кого

Вы новичок в беге и хотите пробежать свой первый забег с удовольствием, с правильной техникой и без травм. Вы уже бегаете и хотите улучшить свой результат на 10 км.

Основа курса

Адаптированный для начинающих план тренировок, две тренировки в неделю с опытным тренером, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата и поддержка штаба.

Приложение

Расписание, план домашних тренировок, поддержка в чате и дополнительные обучающие материалы будет всегда под рукой в специальном приложении I Love Supersport на iOs или Android.

О старте
Московский Марафон 2020
Москва

Даже если вы никогда не бегали, вы точно видели тысячи бегунов в центре Москвы. Вы можете стать одним из них и покорить главный забег страны, даже если пока не готовы пробежать марафон.

Московский Марафон 2020
Москва

Вы побежите не один, а в большой компании новых друзей. За день до старта мы всегда собираемся на паста-пати, в день забега встречаемся пораньше на совместной разминке, и, конечно, традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после.

Поддержка на трассе
Москва

Команда поддержки I Love Running — это шумные и веселые люди, которых вы встретите на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил и скорости. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.

Присоединяйтесь к команде!
Москва

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в сентябре с улыбкой финишировать в Москве и отпраздновать личную победу в кругу новых друзей.

Пробеги 10км на Московском марафоне
Подготовься к главному забегу России
Стоимость
При оплате сейчас:
14 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
1
Семь недель тренировок
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Стартовый пакет
Сумка, футболка и скидки у партнеров
4
Команда
Новые знакомства с близкими по духу
5
Поддержка
Ответы координатора на любые вопросы, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Лужники Северное ядро
ул. Лужники, 24, строение 8
Тренер
Время
Ринат Шагиев
Мастер спорта по легкой атлетике и активный спортсмен, подготовил несколько сотен учеников к успешным финишам
Ср, Пт — 07:30
Осталось 7 мест
Сокольники
Ул.Стромынка, 4с1
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Вт, Чт — 19:30
Пробеги 10км на Московском марафоне
Подготовься к главному забегу России
Стоимость
При оплате сейчас:
14 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Как это было

Места тренировок
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Сокольники
ул.Стромынка, 4с1, стадион им. братьев Знаменских Ближайшее метро — «Сокольники», есть раздевалки, душ, городская парковка
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Пробеги 10км на Московском марафоне
Подготовься к главному забегу России
Включено в программу
Две тренировки с тренером в неделю
План домашних заданий
Стартовый пакет ученика
Поддержка штаба и тренера
Спортивное комьюнити
Поддержка на старте
Начало занятий
3 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
20 сентября
Места тренировокЛужники Северное ядро (ул. Лужники, 24, строение 8), Сокольники (Ул.Стромынка, 4с1)
Стоимость
При оплате сейчас:
14 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Владислав Егенмурадов
Цель
Школа правильного бега

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

running
Владислав Егенмурадов
running
Максим Колпаков
running
Настя Кононенко
Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки именно такой?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!